在一个阳光明媚的下午，少萝和她的朋友脱脱内内决定一起去运动。这个周末，她们想要放松心情，同时增进友谊。于是，她们选择了去附近的公园跑步。
少萝是一个活泼开朗的女孩，而脱脱内内则稍微文静一些，但两人都有着强烈的运动热情。她们在公园里找到了一条风景如画的小道，开始了她们的晨跑。刚开始时，少萝轻松自如地跑在前面，不时回头鼓励脱脱内内：“加油，我们可以的！”
脱脱内内虽然稍显吃力，但不断地调整呼吸，努力跟上少萝的节奏。跑步的过程中，两人聊起了生活中的点滴，分享彼此的梦想，笑声不断。运动不仅让她们的身体得到锻炼，也让心灵愈加贴近。
在跑步一段时间后，她们决定放慢速度，进行一些拉伸运动。少萝教脱脱内内一些简单的拉伸动作，帮助她缓解疲劳。两人一起做着动作，期间不时互相逗乐，气氛轻松愉快。
运动结束时，少萝感到神清气爽，脱脱内内也满脸开心。尽管有些累，但她们都觉得这样的锻炼十分值得。少萝握住脱脱内内的手，说：“我们每周都要这样一次！”
那一天不仅提升了她们的身体素质，也让彼此的友谊更加深厚。运动的快乐在于过程，少萝和脱脱内内深深体会到了这一点。